ความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานเป็นเรื่องจริง ฉันรู้ เพราะฉันเคยไปที่นั่น และฉันก็รู้ว่าคนอื่นๆ ส่วนใหญ่ก็มีเช่นกันในบางจุด Arianna Huffington จาก Thrive Global ก็ไม่ต่างกัน เธอกำลังปฏิบัติภารกิจเพื่อแก้ไขสิ่งที่เธอคิดว่าเป็น “วัฒนธรรมแห่งความเหนื่อยหน่าย” หลังจากที่เธอหมดแรงจากความเหนื่อยล้าในปี 2550 ฮัฟฟิงตันพูดอย่างถูกต้องว่า “เมื่อเราดูแลตัวเอง เราจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และเรามีมากขึ้น ประสบความสำเร็จ
ในคำจำกัดความกว้างๆ ของคำว่า “
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีจัดการเวลาด้วย 10 เคล็ดลับที่ได้ผล
Medical News Bulletin ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ ” ลักษณะทางจิตวิทยาเชิงบวกสามารถป้องกันความเหนื่อยหน่ายได้หรือไม่ ” โดยอ้างอิงการศึกษาที่ผู้เข้าร่วมตอบแบบสำรวจเกี่ยวกับความสมดุลระหว่างความพยายามกับรางวัลจากงาน งานวิจัยนี้มุ่งเน้นไปที่อุตสาหกรรมการผลิตในประเทศจีน เนื่องจาก “ลักษณะงานที่ซ้ำซากจำเจและซ้ำซากจำเจ” แต่อาจกล่าวได้สำหรับหลายอาชีพและหลายภาคส่วน พบว่าความหวัง การรับรู้ความสามารถของตนเอง ความยืดหยุ่น และการมองโลกในแง่ดีสามารถช่วยจัดการกับความเครียดในการทำงานได้ และคนที่มีคุณสมบัติเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะเหนื่อยหน่าย
มีการศึกษาหลายชิ้นที่เผยแพร่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาว่าการทำงานน้อยลงส่งผลให้มีผลผลิตสูงขึ้น (คำแนะนำ: จำนวนที่เหมาะสมคือน้อยกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์) บางทีสิ่งที่สำคัญกว่านั้นก็คือแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจดจ่อกับการยืดเส้นยืดสายในแต่ละครั้ง งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าคุณควรหักให้บ่อยทุกชั่วโมง
ตามนั้น ฉันเชื่อในการทำงานอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่หนักขึ้น แม้ว่าในหนึ่งวันจะมี 24 ชั่วโมง แต่ก็ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่องานทั้งหมด ฉันอยู่ในค่ายซึ่งการทำงานไม่หยุดแปดชั่วโมงนั้นไม่ได้ก่อผลมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ สมองของคุณมีเวลาทำงานสูงสุด และสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับสิ่งหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกสิ่งหนึ่ง บางคนทำได้ดีที่สุดในตอนเช้า ในขณะที่บางคนมีประสิทธิภาพสูงสุดในตอนดึก ฉันเชื่อมั่นว่าการกำหนดเวลาที่คุณควรทำงานและเวลาใดไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้งานที่มีคุณภาพ
ฉันมักถูกถามว่าฉันจะทำงานให้เสร็จได้อย่างไร ฉันทำงานจากที่บ้าน และบางคนมีมุมมองที่ว่าฉันไม่มีใครให้ฉันต้องรับผิดชอบตลอดทั้งวัน จิตใจที่อยากรู้อยากเห็นสงสัยทุกสิ่งตั้งแต่ตารางเวลาประจำวันของฉันไปจนถึงวิธีที่ฉันกระตุ้นตัวเองให้เสร็จสิ้นโครงการหรือโอกาสสำหรับลูกค้ารายต่อไปของฉัน
ที่เกี่ยวข้อง: ทำให้เสร็จ: 35 นิสัยของคนที่มีประสิทธิผลมากที่สุด (อินโฟกราฟิก)
ให้ฉันเริ่มต้นด้วยการบอกว่าฉันให้ความสำคัญกับความยืดหยุ่นเป็นอย่างมาก เป็นเหตุผลว่าทำไมการทำงานเพื่อตัวเองจึงเหมาะสมที่สุดสำหรับฉัน แต่ฉันมีความรับผิดชอบและมีวินัยในตนเองจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องในการทำเช่นนั้น ทุกสิ่งที่ฉันทำเป็นเพราะฉันตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง ฉันมีหน้าที่ต้องรักษาลูกค้าและหุ้นส่วนของฉัน และคำมั่นสัญญากับตัวเองเกี่ยวกับความสำเร็จของธุรกิจของฉัน ฉันยังภูมิใจในแง่มุมของประสิทธิภาพ ไม่ใช่ระยะเวลาที่คุณทำบางสิ่ง แต่คุณทำได้ดีแค่ไหน
หนังสือหลายเล่มที่ฉันอ่านมาตลอดหลายปีเกี่ยวกับหัวข้อนี้
ติดอยู่กับฉัน Getting Things Doneโดย David Allen กล่าวถึงกฎสองนาที หากคุณสามารถทำอะไรได้ภายในสองนาทีหรือน้อยกว่านั้น จงทำทันที อย่าจดบันทึกและกลับมาใหม่ในภายหลัง เวลาที่คุณใช้ในการคิด วางแผน และบันทึกนั้นมากกว่าเวลาที่ใช้จริงในการทำงานให้เสร็จ การทำงาน 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ของ Tim Ferriss ครอบคลุมหัวข้อประสิทธิภาพเช่นกัน เขาเป็นตัวอย่างที่ดีของการยกระดับวลี “ทำงานอย่างชาญฉลาด ไม่ยากขึ้น” ไปสู่ระดับใหม่ทั้งหมด เพื่อให้ประสบความสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณต้องทำงานมากขึ้น แต่คุณต้องทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
จากประสบการณ์ ฉันได้นำเคล็ดลับห้าอันดับแรกเหล่านี้ไปใช้:
ปลดปล่อยจิตใจของคุณ
ไม่จำเป็นต้องจำทุกอย่าง คุณอ่านถูกต้องแล้ว ทำไมคุณถึงเก็บทุกอย่างไว้ในใจ ซึ่งมีแต่จะทำให้คุณจมดิ่งและทำให้คุณรู้สึกหนักใจ ค้นหาระบบบันทึกที่เหมาะกับคุณ บางคนชอบกระดาษโน้ตแบบเก่า ฉันชอบอิเล็กทรอนิกส์ ด้วยแล็ปท็อป Mac และ iPhone ฉันใช้แอพโน้ตและแอพเตือนความจำเพื่อจัดเก็บทุกสิ่งที่ต้องทำหรือคิด ฉันกำหนดเวลาเตือนความจำเพื่อให้แน่ใจว่าฉันได้ตรวจสอบบางอย่างนอกรายการของฉัน ไม่ว่าฉันจะใช้อุปกรณ์ใด ฉันรู้ว่าอุปกรณ์นี้พร้อมใช้งานสำหรับฉัน
ที่เกี่ยวข้อง: 4 สัญญาณที่เชื่อถือได้ว่ามีคนกำลังจะเสียเวลาของคุณ
กำหนดการ.
นอกจากนี้ ฉันกำหนดเวลาทุกอย่างไว้ในปฏิทินของฉัน ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ชั่วโมงที่จัดไว้สำหรับลูกค้าทุกคน และแม้แต่สิ่งต่างๆ เช่น เวลาไปเดินเล่น แต่อีกครั้งฉันมีความยืดหยุ่น ฉันย้ายของไปรอบๆ ตามความจำเป็น แต่ฉันรู้ว่าฉันได้ตั้งเวลาเพื่อโฟกัสกับงานที่ทำอยู่
Credit: WebMeGoldAsok.com for1sell.com twistedregion.com hangauthcenter.com kayseriveterinerklinigi.com qualitywebcode.com makikidsshop.com jeannettecezanne.com brosbeforeblogs.com sellyourartkeepyoursoul.com
